Avoir une bonne hygiène de vie

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Il faut respecter quelques habitudes concernant la bonne santé pour avoir une bonne hygiène. Ces habitudes sont sur le plan physique, mental, et l’alimentation.

Le plan physique

  • Prendre le temps de marcher au moins 30 minutes tous les jours. Pour aller au travail ou pour faire les courses, privilégiez la marche : 15 minutes pour y aller et 15 minutes au retour.

Si dans la semaine, il vous est impossible de marcher, faites du jogging avec votre chien pendant les week-ends.

  • Mettez-vous sous le soleil vingt minutes par jour en été, pour gagner de la vitamine D. En revanche, il ne faut pas développer les coups de soleil.
  • Apprenez une méthode de relaxation simple pour évacuer la pression quand vous trouvez que votre n’est pas totalement en rose.Réapprenez à respirer pour faire le vide et retrouver de l’énergie.

Le plan mental

  • Couleur des moquettes : évitez la couleur grise qui est déprimante. Optez pour la couleur rouge pour faire le plein d’énergie, jaune pour se concentrer, verte pour se calmer.
  • N’attendez pas le bonheur pour être heureux.
  • Rire pour vivre plus vieux: rire permet à plusieurs hormones de submerger le cerveau pour procurer un mélange d’exultation et de bien-être.
  • Avant de quitter votre bureau, rangez chaque chose à sa place : cela vous permet de partir l’esprit libre et dégagé, de faire le ménage dans votre tête. Faites la liste de vos priorités avant toute chose pour démarrer rapidement et sereinement votre journée du lendemain.
  • Soyez votre meilleur ami : restez indulgent envers vous-même et arrêtez l’obsession de la perfection, de la culpabilité. Une personne parfaite, ça n’existe pas. Faites un compliment à vous-même et offrez-vous des cadeaux quand vous avez atteint un objectif. N’hésitez pas d’en parler à vos proches ou à vous amis.

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Adopter une bonne alimentation

  • Mangez tous les jours des légumes : le brocoli contribue à détoxifier l’organisme, surtout si on utilise de l’ail et des oignons pour donner des effets puissants.
  • Epicez les plats et utilisez des herbes méditerranéennes :l’épice comme le curcuma est un anti-inflammatoire naturel.Quand vous préparez des plats, utilisez du thym, de l’origan, du basilic, du romarin, de la menthe qui apporte de nombreux antioxydants et des agents anti cancer.
  • Ne mangez pas souvent de pomme de terre : les pommes de terre sont riches en amidon et font monter le taux du sucre dans notre sang.
  • Mangez des poissons 3 fois par semaine : les sardines, le maquereau, les anchois ont moins de mercure ou de polychlorobiphényles.
  • Evitez de manger trop d’Omega-6 : privilégiez les huiles d’olive et de colza. Les huiles de tournesol, de soja et de maïs sont riches en Omega-6
  • Buvez trois tassesde thé vert par jour comme les Chinois. Il faut en boire en dehors des repas.
  • Mangez des fruits au lieu de consommer des boissons gazeuses.
  • Quand vous mangez du chocolat, choisissez plutôt les chocolats noirs à plus de 70 %
Avoir une bonne hygiène de vie

Vous aimez les jeux d’argents ?

cerise casino Si je vous pose cette question c’est justement car je viens moi même de découvrir ce monde… en testant pour la première fois une machine à sous sur un casino du web.

C’est une machine gratuite que j’ai découvert ici.

Apparemment, cette machine édité par Netent, est une des plus connus du marché. Personnellement je n’en avais jamais entendu parler. Il faut dire que c’est comme tout, si on est pas interessé par le domaine, on se document pas du tout dessus.

Bref, pour moi les jeux d’argents s’arrêtaient au ticket au gratter qu’on achète au bureau de tabac tout les 36 du mois. Et bien j’ai découvert que j’avais tord. L’offre des casinos français sur internet pullulent de nouvelles plateformes de divertissements. Récemment a vu le jour, Madame Chance, mais également Stakes, ou encore le numéro 1 de 2015 : Monsieur Vegas.

Tout ces casinos en ligne sont réputés pour leurs jeux de bonnes qualités, leurs services clients irréprochables et francophones, et enfin leurs bonus exceptionnels.

Je ne suis pas là pour leur faire de la pub, car malgré mes tests, je vais personnellement arrêter là. J’ai perdu un peu de sous (d’un coté c’est normal, c’est un casino…) et surtout je n’aime pas les jeux de hasards. Je préfère parier sur quelque chose qui demande de la réflexion, comme les échecs ou même le sport en général.

Voilà, c’était un petit article article pour vous parler de ça, A+ les paupiettes !

Vous aimez les jeux d’argents ?

Voyage en solo, pourquoi pas ?

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Voyager en groupe d’amis ou en famille est le côté banal du fait de partir en voyage. Mais pourquoi pas ne pas voyager en solo ? Actuellement, la majorité des personnes restent septique au fait de voyager seul. Pour eux, visiter d’autres pays en solo n’est pas motivant. Toutefois, cette nouvelle révolution apporte beaucoup d’avantages que peu l’ignorent.

Les avantages de partir seul en voyage

Cette nouvelle façon de voyager  est une expérience inoubliable. Voyager seul permet de se rencontrer avec soi-même, d’aller au bout de soi-même et de rencontrer de nouvelles personnes. Le fait de rencontrer d’autres voyageurs  permet un échange d’expériences, de cultures et de passions. La rencontre avec la population locale quant à elle représente une source de nouvelle connaissance. C’est également une occasion d’apprendre une autre langue tout en se débrouillant tout seul. Pouvoir décider de l’endroit où on veut aller et des activités qu’on veut faire fait également partie des avantages de voyager seul. Les conflits et les disputes diminueront aussi quand on décide d’adopter cette manière de voyager. Que demander de plus qu’un moment serein durant votre séjour.

Partir à l’aventure tout seul  doit néanmoins être bien préparé, mentalement que physiquement, afin que vous puissiez profiter pleinement de votre séjour.

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Les conseils pour voyager seul

Parler voyage rime avec budget. Partir toute seule signifie que c’est vous tout seul qui prend en charge tous les dépenses. Cherchez à l’avance l’endroit où vous allez séjourner. Privilégiez les auberges car c’est là-bas qu’il y a de très grandes chances de faire de nouvelles rencontres. Listez également à l’avance les activités que vous voulez faire et estimez à peu près les dépenses y afférentes. Emmenez toutefois un budget en surplus pour les divers imprévus. Côté vestimentaire, emmenez seulement les choses nécessaires. Même si vous êtes dans un même endroit, vous allez beaucoup bouger. Donc, inutile de vous encombrer. Voyager seul est synonyme de nouvelles expériences. Toutefois, soyez prudents. Ne vous fatiguez pas trop à courir après toutes les activités. Vous aurez tout le temps nécessaire à les apprécier une à une.

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Ils l’ont dit : ils recommenceront cette expérience

Ceux qui ont déjà voyagé seul témoignent que parcourir le monde en solo est une expérience à refaire impérativement. Ils ont pu en profiter pour sortir de son train-train quotidien : confort, internet et GPS. Tant qu’on voyage seul, il faut tester ses limites en essayant d’autre mode de vie qu’on n’a jamais connue auparavant. Ensuite, ils ont pu déguster des plats traditionnels et savourer la nourriture locale. Les papilles sont émoustillées durant tout le séjour. Les nouvelles rencontres ont été très bénéfiques. Ils ont pu en tirer profit tant dans le culturel que dans la connaissance générale. La chaleur dégagée par la population locale suffise à ce que vous appreniez rapidement leur culture à eux et leur langue avec une prononciation irréprochable. Le cœur bien remplit, le retour au pays d’origine sera chargé de promesse : je recommencerai cette expérience.

Voyage en solo, pourquoi pas ?

Comment avoir confiance en soi

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De nombreuses personnes pensent que « avoir confiance en soi » est une chose rude et inaccessible. De ce fait, ils n’essaient plus. Cependant, retrouver la confiance ne s’obtient pas en faisant qu’un minimum d’actions et d’essais.  Outre, il est essentiel de croire en ses capacités, ses possibilités et ses talents.

Cette confiance mal interprétée se remarque surtout sur le plan professionnel car certaines personnes dévalorisent leurs réalisations, rabaissent leurs talents et n’ont pas confiance en leurs capacités. Quelques conseils leur permettront de retrouver leur confiance en eux-mêmes.

Pour avoir confiance en soi

La confiance en soi permet de s’épanouir dans plusieurs plans, comme la vie professionnelle et la vie personnelle. Pour cela, il faut prioriser le point de vue, c’est-à-dire, penser que l’on est capable de tout réussir, même dans un domaine difficile à gérer. Le souci est que les gens voient surtout leurs défauts plutôt que leurs qualités, leurs lacunes plutôt que leurs talents, leurs échecs plutôt que leurs réussites, alors qu’ils admirent les autres qui réussissent. La question qui se pose toujours chez eux c’est : pourquoi les autres et jamais moi ?

lapaupiettemasquee-confiance-en-soiLa réponse devrait venir d’eux-mêmes puisque ce sont eux qui ne veulent pas réussir avec leur négativité.  L’objectif sera donc de positiver et de mettre en valeur son potentiel et ne jamais douter de soi-même. Il est donc important de mettre de côté les présomptions inutiles et les messages négatifs, comme les échecs passés. Il est donc primordial de penser à ses talents, son savoir et son savoir-faire, ainsi que ses réussites passées tout en admettant son potentiel. Après cela, il est logique de reconsidérer ses buts en se donnant comme objectif de les accomplir et en agissant pour y arriver.

Essais et actions

Il est normal d’être effrayé car tout le monde Vous êtes effrayé ? C’est normal. Tout le monde craint les défis, surtout si le chemin se présente assez difficile. Mais avoir confiance en soi est déjà un défi, et surtout si on part de loin. Essayer est déjà une bonne chose, puisque sans le faire, il est normal que l’objectif ne soit jamais atteint. Mais le fait de juste Confiance-en-soila-paupiettemasqueecroire en une chose est déjà bien alors il ne reste plus qu’à avancer.

Pour cela, il est important de toujours essayer d’atteindre ses buts et objectifs tout en faisant continuellement de son mieux sur les actions que l’on entreprend, sans s’inquiéter de réussir ou d’échouer. En effet, tenter de réaliser son objectif mettra en place une confiance en soi. Si jamais on échoue, il faudra juste trouver d’autres moyens.

Ne plus se saboter soi-même

Le manque de confiance en soi fait naître le sentiment d’avoir raison de ne pas avoir confiance en soi. C’est naturel, puisque l’Homme a tendance à conforter sa croyance. Mais cela ne pourra que l’auto saboter. Il est surtout conseillé de nager avec tranquillité dans les zones de confort tout en essayant de chercher comment on en sort régulièrement. En confiance_en_soi-lapaupiettemasqueeeffet, un objectif atteint renforce un peu plus la confiance en soi.

L’objectif sera donc de ne jamais se dire que l’on ne va pas réussir alors que l’on n’a même pas essayer. Il faut toujours avancer et chercher d’autres actions à effectuer si un échec se présente.

Comment avoir confiance en soi

Comment s’épanouir dans la vie ?

Voilà une question qui préoccupe beaucoup de personnes : tant du sexe masculin que celui du féminin.

Voyez-vous, cela fait partie des grandes questions de la vie : comment trouver le bonheur ? comment être heureux(se) ?

Si vous aussi vous vous êtes posé ses questions de développement personnel, on vous livre ci-dessous les secrets de l’épanouissement. Suivez bien.

La première étape : Ne pas avoir de regret dans sa vie

Sûrement, vous avez déjà entendu la chanson de Mireille Matthieu : « non, rien de rien, non, je ne regrette rien », eh bien, cette chanson ne se fredonne pas seulement, elle se  vit !

Effectivement, nous avons tous commis dans notre vie, des actes dont nous ne sommes pas fières. Des erreurs de jeunesse, des actes préjudiciables, etc.

S'epanouir dans la vie

Et notre conscience ne manque souvent pas un instant pour nous le reprocher à un moment ou un autre. Dans ce cas, prenez la décision de mettre votre conscience à nu. Isolez-vous et faîtes une introspection de votre âme et conscience.

C’est un peu comme ce que vous faîtes devant le prêtre sauf qu’ici, le prêtre, c’est vous.

Plus de tabou, plus de mensonge, faîtes vous une liste de toutes vos mauvaises actions, promettez-vous solennellement d’être une meilleure personne à l’avenir et pardonnez-vous ! C’est l’étape la plus dure. Se pardonner.

La deuxième étape : Soyez honnête envers vous-même et envers les autres

C’est l’un des plus grands maux de notre époque car les gens ne s’autorisent pas à dire ce qu’ils pensent et ce qu’ils ressentent vraiment. « Ça va ? Oui, ça va bien et toi ?».

Souvenez-vous de combien de fois vous vous êtes permis(e) de pleurer en public ou de dire ses quatre vérités à une personne qui vous a vraiment fait sortir de vos gans ou, tout simplement, combien de fois vous avez osé dire non à quelqu’un ou à quelque chose ?

L’extériorisation de ses sentiments est une étape cruciale pour s’épanouir et être en paix avec soi-même. Penses-y. Sinon, vous allez être une bombe humaine car votre personne n’est pas faite pour stocker les pensées négatives mais pour être heureuse.

La dernière étape : Vivez votre vie selon vos désirs

Étant enfant, nous avons le désir de ne pas décevoir nos parents. En grandissant, nous ne voulons pas décevoir à la Société entière. Il est rare que nous fassions vraiment ce que nous souhaitons. Plaire aux autres pour nous sentir accepté, pour nous sentir normal, voilà le problème central.

Si vous êtes en quête de bonheur alors, cherchez à vous plaire à vous et rejeter les critères des autres car vous l’aurez bien remarqué : Quoique vous fassiez, vous serez toujours critiqué.

C’est ce qui est le plus ironique dans la vie en société. Alors, quitte à prendre des piques, suivez les désirs de votre cœur et souvenez-vous : vous êtes venu au monde pour vivre et non survivre, pour être heureux(se) et non pour souffrir !

Comment s’épanouir dans la vie ?